diyet etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
diyet etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

24 Haziran 2015 Çarşamba

RAMAZAN DA DUKAN

KAÇAMAK RİSKİM YÜKSEK DİYENLERE GELSİN


Diyettekileri ilk gozyasimi Ramazan ayında dökmüştüm. Mercimek çorbası ve midye tava icin. Yedim mi? Yemedim. Ne mi oldu? Hadi fotoğrafa bir bakin




Ramazan ayında Dukan nasıl yapılır? 

Simla güzel güzel yazmış hadi bir göz atalım :)

http://www.dukandiyetitariflerim.com/2012/06/ramazanda-dukan.html

26 Mayıs 2015 Salı

KİLO VERME SONRASI

SARKMALAR ve ÇATLAKLAR



Bu kez biraz kötü bir görüntü paylaşıyorum. Minibüsteyim ve ayakta. Dogal olarak hava sıcak ve kolsuz giyiyorum. Tercih meselesi elbet ama kolumda çatlaklar ve sarkmalar var diye kendimi kısıtlamak istemiyorum. İnsanlar belkide ayıplıyor ama açıkçası 61 kilo veripte bunun tadını çıkarmayacak değilim. Bu görüntüyü paylaşmamın sebebine gelelim amacım kimsenin goz zevkini bozmak değil elbet. Hani soruluyor ya hiç sarkmadın mı? Elbette sarktım iste kanıtı. Ama önceki fotolarımı da ekledim ki simdi size soruyorum o kadar kilolu kalmak mi sarkma mi mühim? 
Bunca kiloyu almanın bedeli de bu...


SEVGİLER

14 Nisan 2015 Salı

DUKAN DİYETİ VE 50 ŞAMPİYON

DOKTOR DUKAN ŞİMDİDE BİZE YAZDIRDI

Kendi yazdığım hikayeyi gözyaşları ile okudum... 



Onlar kendi mucizelerini yarattılar, şimdi sıra sizde.
MİLYONLARCA İNSANI ZAYIFLATAN VE FAZLA KİLOLARLA İLGİLİ TÜM EZBERİMİZİ BOZAN DUKAN DİYETİ, TÜRKİYE’DEKİ GERÇEK ŞAMPİYONLARIYLA DÜNYAYA İLHAM VERECEK.
Fransız doktor Pierre Dukan, 40 yıldan uzun süredir yürüttüğü araştırmalar sonucu adım adım oluşturduğu metodu sayesinde tüm dünyada çok tanındı ve sevildi. Sağlıklı bir beslenme yöntemiyle kısa sürede kilo verilmesini ve verilen kiloların ömür boyu geri alınmamasını hedefleyen Dukan Diyeti, dünya üzerinde milyonlarca kişiye ulaştı.
Dukan ve 50 Şampiyon, Nisan ayında, tüm dünyadan önce ilk kez Türkiye’de, Artemis Yayınları tarafından yayınlandı. Kendi mucizesini yaratan 50 kahramanın inanılmaz hikâyeleri, önce/sonra fotoğrafları, Dr. Pierre Dukan’dan hayatınızı değiştirecek ipuçları, nefis yemek tarifleri ile dopdolu bir kitap Dukan ve 50 Şampiyon.
Kalori hesabı yapmadan, istediğiniz kadar yemek yiyerek kilo vermek ve bir daha hiç geri almamak çok kolay. Bunu başaran, hayatını değiştiren ve kendi mucizesini yaratanların sesi, hayatınızın kararını vermenizi sağlayacak.
Hâlâ fazla kilolarından şikâyetçi olan, hâlâ istediği bedene ulaşmak için bir yol bulamayanlar için umut olmayı, yol göstermeyi amaçlayan 50 kahramanın sesine kulak verin.

7 Mart 2015 Cumartesi

GRUBUMA BEKLERİM

SON BİR DEMİR ATIYORUM

Dukan Diyeti ile 17,5 ayda 61 kilo verirken yalnız değildim. Şimdide kilo vermek isteyenleri yalnız bırakmak istemiyorum. Gelin birlikte zayıflayalım.

Herkesi Grubuma beklerim.



https://www.facebook.com/groups/gulundiyetmucizesi/


27 Ocak 2015 Salı

HIZLI KİLO VEREMEMEK

NEDEN AZ KİLO VERİYORUMLAR

Herkese KOCAMAN GÜNAYDIN,

Özelden aldığım mesajlardaki isyanlara :) iki kelamım var:)

Az kilo veriyorumlar :)
"25 günde 5 kilo"
"15 günde 3 kilo"


Yapmayın etmeyin güzeller bu kilolar yeri gelecek ayda 2/3 e düşecek. Bazılarında bir ay boyunca kıpırdamayacak. Ama yapmanız gereken moral bozmadan tam gaz devam etmek. Bunu yapmazsanız birde stres yaptığınız için ödem yapacaksınız. Zaten ayın bilmem kaç günü hallerimiz geliyor :) Öncesinde şiştim sonrasında piştim :) Dolunay var birde "Mehtaplı geceler" güzel de :) ödemi de var sağolsun:)

O yüzden napıyoruz?  Moral bozmadan yola devam ediyoruz. Geçmişe bakıp daha çok kilo verdiğiniz aylara da bir bakın son dönemde değiştirdiğiniz bir şey var mı? Yoksa değiştirin. Metobolizma şaşırsın. Varsa eskiye dönün. Oda mı olmadı tahlillerinizi yaptırın vücutta aksi giden birşey var mı ona bakın. Şunu da unutmayın vücuttaki yağ oranı azaldıkça verme hızı düşebilir.

Nacizhane ufak tüyolar bunlar. Hadi bakalım herkes benim için bir bardak su devirsin.
BOL EKSİ OLSUN :)

22 Kasım 2014 Cumartesi

GÜL İLE PİERRE DUKAN

KİM GELMİŞ

 

Hayatta herkes kendi seçimini yaşıyor. Bende bundan çok da uzun olmayan bir döneme kadar kilolu bir kadın olarak yaşamayı tercih etmiştim. Mutluydum öyle olduğumu sanıyordum. Fakat yaşadığım hayal kırıklıklarının çoğunda bu durumun etkisi büyüktü. Sonra ne oldu Pierre Dukan hayatıma girdi. Ve ben yeniden doğdum. Yeni bedenimi yaşamama ve kadın gibi hissetmeme aracı olan Pierre Dukan’a teşekkürü borç bilirim.
 
Kendisini 8 Kasım 2014'de 2. kez görmüş olmaktan çok mutluyum. Yeni ürünlerinin Türkiye’de satılması ve koçluk hizmetinin verilmeye başlamış olması şerefine burada bulunması, gözlerindeki samimiyeti tekrar yakından görebilmemi sağladı.
 
Gelelim Dukan ürünlerine. Biliyorsunuz hepimiz tüm yiyeceklerimizi atıştırmalıklarımızı kendimiz yapıyoruz. Fakat hazır ürünler zor anlarda imdadımıza koşacak yardımcılar. Şahsen ben öyle yapıyorum. Laf aramızda en çok da çikolatalı barını sevdim J
 
Ve verdiğim 61 kilo şerefine yapılan ve benim gibi Dukan ile kilo veren arkadaşlarımla yapılan röportajı sizlerle de paylaşmak istedim.
 
 
Bu röportajı izleyen kişiler "Rekor sendemi?" sorusunu sorduğunda "Göz önünde olan benim daha fazla verenler vardır" diyorum. Benim en son bildiğim 3 sene de 70 kilo veren gibi :) Bu rakamlar hava da uçarken demeden geçemeyeceğim;
 

 DUKAN CANDIR :) 

 
Dukan haberinden 3 gün önce Star Ana Haber'de çıkan röportajımı da
http://www.tvyo.com/tvyoh…/video/5-kasim-2014-star-ana-haber linkinde 41.dakidan sonra izleyebilirsiniz.
 
 

31 Mayıs 2014 Cumartesi

16 AYDA NE KADAR VERDİM


DUKAN DA AYLIK KAÇ KİLO VERİLİR 



Elbette kişiye göre değişir. Bu benim serüvenim :) 

16. Ayı bitiren bir dukancı olarak son 5 ay da ara ara kaçamaklar olduğu için kilo vermem çok yavaşladı. Gerçi vücuttaki yağ oranı da azaldı sanırım ama kaçamaklarım etkisi bana göre yüzde 99

Son 2 ay için hedeflenen kilomu verebilirsem güce geçeceğim ins. Ramazan ayından çok umutluyum çünkü gecen Ramazan'da 5,8 kilo vermiştim. Sakın korkmayın Ramazan da da Dukan candır. Kaçamağı aklınızdan tamamen silerseniz kimse size onu yaptıramaz. Unutmayın ağıza atılan her Dukan a uygun olmayan nokta sizi bir adım geriye götürecek. Bunu istemeyiz değil mi 


O yüzden neymiş Dukan kaçamak kabul etmez böyle süründürürmüş.:)


20 Mayıs 2014 Salı

TATLIM GELMİŞTİ

İLKAY'IN ARAP KIZI :)






Ben yulaf kepeği karışımı kullandım. Tabiki tatlı hastası biri olarak tatlandırıcıyı biraz daha fazla koydum. Bir daha ki denemem de daha büyük bir kalıp da yaparak daha ince olmasını sağlayacağım ve sosunu daha fazla yapacağım ama böylede güzel oldu. Ellerine sağlık İlkay'cım :)


Kuzenim aldığı yeni mikserimle yumurta beyazlarını deli gibi çırpınca böyle kabardı sanırım :)

Tavsiye ederim kendi çırpıyor pek hamarat :)



1 Mayıs 2014 Perşembe

TOLERESİZ KEK SAATİ


Pamuk Kekim



  • 8 yemek kasığı  yulaf kepeği karışı
  • 8 yemek kasığı  toz tatlandırıcı (takita form tat 60)
  • 2 yumurta
  • 1 yemek kasığı yoğurt
  • 6/7 yemek kasığı liğht sut
  • Bir paket kenton kabartma tozu
  • 3 damla vanilya aroması
  • 2 damla tereyağ aroması
  • 2 damla şeftali aroması
Yumurta beyazları hariç tüm malzeme karıştırılır. Kabartma tozu en son ilave edilerek bir çimdik krem tartar (şart değil) ile çırpılan yumurta beyazları da eklenir ve 180 derece soğuk fırında 50 dk pişirilir.

Aromaları çok koymadığım için belirgin olmadılar. Bir dahakine limon kabuğu rendesi koyacağım. Daha önce 2 kez sade kek denemem başarısız olmuştu. 
Bu kez başardım :)


Yaptığım denemeler sonucu  edindiğim tecrübeden çıkan püf noktası;

Çok cıvık hamur yapmamak. 
Yulafla yapılan tüm tarifler için içinin ıslak kalmaması buna bağlı.

27 Nisan 2014 Pazar

ÇOK DEĞİL 15 AY ÖNCE

ESKİ GÜL'LE SON GÜN



Eskiden yazdığım bir yazımı buldum;

"Herkese merhaba, uzun zamandır kilolarımdan kurtulmak istiyordum. Fakat bir türlü rejime başlayamamıştım. Hatta Dukan kitabını alalıda epey zaman olmuştu. Geçtiğimiz Pazartesi şirketteki kızlarla birlikte başladık. 3 kişi birden olunca daha bir sevkle bu ise bas koydum. Onların kiloları çok değil ama benim yolum epey uzun. Yazılarınızın bazılarını okudum. Bunlar gerçekten motive edici. Rejime başlamadan önceki hafta 130 kilo idim. Rejim sabahı nasıl olduysa tartı bana 128,5 gösterdi. Bende bu serüvene başlama kilomu 128,5 olarak not ettim. Hatta yediklerimi tek tek bir excel e yazıyorum. Bu gün atakta son günüm ve bu sabah tartıda kilomu 125,3 gördüm. 3 kilo vermişim. Yarını iple çekiyorum ilk isim kabak çorbası yapmak. Bundan sonra biraz yavaşlayacak kilo vermem ama yine de vazgeçmek istemiyorum. Gözümü korkutan tek şey yolumun çok uzun olması. Çünkü hedefim 60 kilo vermek." 

O günlerdeki hedefime sadece 2 kilocuk kaldı. Ama artık hedefim değiştiği için 6 kilom var. Lütfen gözünüzde büyümesin. Zaman su gibi akıp geçiyor. Dukan'in verdiği keyif paha biçilemez. 


7 Nisan 2014 Pazartesi

-56,4 :)

GÜLÜMSEME SEBEBİM



Bugün tartım yine bana gülümsedi :) Sonuç -56,4

Gelelim Dukan Gülümseme’ sinin  faydalarına :) ;

  • ·         Tansiyon ilacımı bıraktım.
  • ·         Bacaklarda dolaşım sorunu vardı ağrılarım kalmadı.
  • ·         Bel fıtığım var onlarda yaşamak zorundayım. Fakat artık kalçam çekmiyor. Daha rahat hareket ediyorum
  • ·         Bir ortamda yemek siparişi verirken çekinmiyorum. Bir şeyler yerken  “hala mı yiyorsun” bakışlarını artık hissetmiyorum.
  • ·         Yolda yürürken garip bakışlar yerine beğeni bakışları aldığımı fark ediyorum. Bu da kendimi iyi hissetmemi sağlıyor.
  • ·         Minibüste yanıma biri oturacağı zaman toplanmak zorunda kalmıyorum.
  • ·         Kiloluyken arabanın ön koltuğuna oturmamı isteyen insanlar artık bunu bana teklif edemeyecekler.
  • ·         Oturduğum her koltukta boşluk kalıyor. Ayrıca artık oturduğum sandalye, koltuk vs.. kırılırsa dalga konusu olacak boyutta değilim.
  • ·         Her mağazaya gönül rahatlığı ile girebiliyorum. “Size göre bedenimiz yok ya da büyük beden çalışmıyoruz” gibi cümleler kuran saygısız satış sorumluları ile muhatap olmak zorunda kalmıyorum.
  • ·         Saçımı kestirebiliyorum. Çünkü kısa saç zaten kilolu gösterir gibi bir derdim kalmadı.
  • ·         İradeli olduğumu düşünmezdim. Onca kiloyu nasıl almıştım. Şimdi anlıyorum artık ne istersem yapabilirim. Yeter ki isteyeyim.
  • ·          Kuaför koltuğunda aynaya bakmak işkence gelirdi. Ama artık gönül rahatlığıyla her aynaya bakabiliyorum.

Yazacak o kadar çok şey var ki… Bunlar sadece birkaç örnek. Ben 2013 4 Şubat günü kaderimi değiştirmeye adım attım. Aradan 14 ay geçti. 15.ayımın içerisindeyim. Eskiden diyet zamanları uzun gelirdi bana kim uğraşacak derdim. Kendimden her şeyden kadın olmaktan vazgeçmişim. Onca seneme yazık, kendime haksızlık etmişim.  Bu süre o kadar çabuk geçti ki inanamazsınız. İnsanların takdirleri, eksi gördükçe yaşadığınız mutluluk, kıyafetlerinizin bol gelmesi  vs. her şey o kadar güzel ki kendinizi bundan mahrum etmeyin.

Eğer aynaya baktığınızda mutlu değilseniz. Kilolarsınız sağlık problemi yaratacak boyutta ise ve kilo ile ilgili ufacık bir şey yüzünüzü asmaya sebep olursa lütfen geç kalmayın.

SİZDE DUKAN'LA GÜLÜMSEYİN :)