RAMAZAN DA DUKAN

KAÇAMAK RİSKİM YÜKSEK DİYENLERE GELSİN

Diyettekileri ilk gozyasimi Ramazan ayında dökmüştüm. Mercimek çorbası ve midye tava icin. Yedim mi? Yemedim. Ne mi oldu? Hadi fotoğrafa bir bakin

Ramazan ayında Dukan nasıl yapılır? 

Simla güzel güzel yazmış hadi bir göz atalım :)

http://www.dukandiyetitariflerim.com/2012/06/ramazanda-dukan.html

DİYET YAPMAYI EZİYET HALİNE GETİRMEYİN

KEYİFLE YEMEK YİYİN

Nasıl bir diyettir ben anlamadım ki hala yiyorum ama kilo veriyorum:)

Bu akşamki PİZZA MARATONU için eve attım kendimi. Önce hemen mutfağa daldım. Pİzza hamurumu karıştırıp ocağa koydum. Gittim üst baş değiştirme derken dizim başlamış. TV nin başına geçtim. Tabi ocaktakini unutmamak lazım. "Eyvah pizza hamurunu hebamı ettim" derken bir "oh" çektim :) Hemen arkasını çevirdim.O pişerken de pizza sosunu hemen cezve de bir iki tıkırdattım. Bu arada hamurun diğer tarafı da pişti. Hemen fırını yaktım o ısınırken de pizza hamurumu sosladım. Üzerine malzemeleri yaydım.Kaşarlar eriyene kadar pişirdim. Aldım yanına zero ve turşumu aldım. Deymeyin keyfime. Dizimi izlerken hem yedim hem keyiflendim. Size de tavsiye ederim. Şimdi de size bunları yazarken balkabaklı muhallebimsi musumsu bir tatlı yiyorum. Soğuk soğuk pek güzel gidiyor :) Nasıl mı yaptım? Çok kolay.Bir koca tabak Balkabağı tatlım vardı. İçine bir litreye yakın süt ve bir yk mısır nişastası ekledim. Blendırdan geçirdim. Pişirdim:) Hepsi bu :)

Pizza Hamuru:
2 yk yulaf kepeği karışımı
1 yk gluten
1/2 yk mısır nişastası
1 yumurta
Kıvam verecek kadar süt
1/2 paket Kenton kabartma tozu

Sos:
Domates püresi
1 diş sarımsak

Üst Malzeme:
Pastırma 
Light kaşar peyniri

Yapılışı: Pizza hamuru malzemeleri çırpılır. Kızgın tavaya dökülür.Kapak kapatılarak pişirilir. Arka yüzü de aynı şekilde pişirilir. Üzerine biraz pişirilen sos malzemesi yayılır. Pastırmalar yerleştirilir. Rendelenmiş kaşar peyniri eklenerek. Sıcak fırında kaşar peynirleri eriyene kadar pişirilir.

Afiyet olsun.

GRUBUMA BEKLERİM

SON BİR DEMİR ATIYORUM

Dukan Diyeti ile 17,5 ayda 61 kilo verirken yalnız değildim. Şimdide kilo vermek isteyenleri yalnız bırakmak istemiyorum. Gelin birlikte zayıflayalım.

Herkesi Grubuma beklerim.

https://www.facebook.com/groups/gulundiyetmucizesi/

2015

Herkese İstediği Kiloyu Getirsin :)

Yeni Yıl Paketi

YILBAŞINDA "BEN KACAMAK YAPMAYACAGIM" DİYENLERE MÜJDE

Sadece 3 tolere ile bu paketin hepsi sizin :)

LEZZETLİ SİPARİŞLER

Dukan Yapmak Artık Çok Kolay

Gül'ün lezzetli siparişlerinden daha önce izlere bahsetmiştim. Menüyü biraz renklendirelim dedik :) 

İşte sizler için hazırladığımız yiyeceklerle Dukan Diyetini yapmak artık çok kolay :)

Zamanım  yok ve ben bu işle uğraşamıyorum diyenler;

Sizlerde benim gibi keyifli ve lezzetli yiyecekler yiyerek hem zayıflayabilir hem de form da kalabilirsiniz. Hadi bakalım gelsin siparişler:)

http://www.facebook.com/gulundukansiparisleri

GÜZEL EKMEK

Glütenli Ekmek 

 

·         8 kaşık yulaf kepeği
·         4 kaşık glüten
·         3 yumurta
·         3 kaşık yoğurt
·         Kıvam verecek kadar süt 1 çay bardağı gibi (kek hamuru gibi olacak)
·         Azcık tuz
·         1 paket kenton kabartma tozu

 

Kabartma tozu hariç tüm malzemeleri karıştırdım. 30 dk beklettikten sonra fırınımı 180 derecede açtım. Ekmek malzemesine kabartma tozunu ekleyerek karıştırdım. Peçete yardımı ile silikon kek kalıbımı yağladım. Yapmış olduğum ekmek harcını kalıba dökerek 40/45 dk pişirdim.

 

Ekmeğim 4 günlük. İlk gün ısıtmadan yedim. Fakat bu sabah şirket çay ocağında tost makinasında ısıttırdım. Harika oldu J Hatta çaycımız ekmeğimden bir parça keserek yemeğe başladı “Aynı kek gibi olmuş. Bana da yapsana” dedi J

 

Dukan tarifleri birbirine benzer olabilir. Kullanılan ürünler belli. Herkes kendi göz kararı ile bir şeyler yapmaya çalışıyor. Bende bu ekmeği yaparken aklımda kalan tarifler ve kendimce bir şey yapmaya çalıştım. Birine ait bir tarifse ve bana iletebilir ise gereğini yaparım :) Ama şimdilik benim için bu ekmek GÜZEL EKMEK :)

 

GÜL İLE PİERRE DUKAN

KİM GELMİŞ

 

Hayatta herkes kendi seçimini yaşıyor. Bende bundan çok da uzun olmayan bir döneme kadar kilolu bir kadın olarak yaşamayı tercih etmiştim. Mutluydum öyle olduğumu sanıyordum. Fakat yaşadığım hayal kırıklıklarının çoğunda bu durumun etkisi büyüktü. Sonra ne oldu Pierre Dukan hayatıma girdi. Ve ben yeniden doğdum. Yeni bedenimi yaşamama ve kadın gibi hissetmeme aracı olan Pierre Dukan’a teşekkürü borç bilirim.

 

Kendisini 8 Kasım 2014'de 2. kez görmüş olmaktan çok mutluyum. Yeni ürünlerinin Türkiye’de satılması ve koçluk hizmetinin verilmeye başlamış olması şerefine burada bulunması, gözlerindeki samimiyeti tekrar yakından görebilmemi sağladı.

 

Gelelim Dukan ürünlerine. Biliyorsunuz hepimiz tüm yiyeceklerimizi atıştırmalıklarımızı kendimiz yapıyoruz. Fakat hazır ürünler zor anlarda imdadımıza koşacak yardımcılar. Şahsen ben öyle yapıyorum. Laf aramızda en çok da çikolatalı barını sevdim J

 

Ve verdiğim 61 kilo şerefine yapılan ve benim gibi Dukan ile kilo veren arkadaşlarımla yapılan röportajı sizlerle de paylaşmak istedim.

 

http://www.youtube.com/watch?v=poJvuO1BBdY

 

Bu röportajı izleyen kişiler "Rekor sendemi?" sorusunu sorduğunda "Göz önünde olan benim daha fazla verenler vardır" diyorum. Benim en son bildiğim 3 sene de 70 kilo veren gibi :) Bu rakamlar hava da uçarken demeden geçemeyeceğim;

 

 DUKAN CANDIR :) 

 

Dukan haberinden 3 gün önce Star Ana Haber'de çıkan röportajımı da

http://www.tvyo.com/tvyoh…/video/5-kasim-2014-star-ana-haber linkinde 41.dakidan sonra izleyebilirsiniz.

 

 

DUKAN'LA HER ŞEY ÇOK KOLAY

"ÜŞENİYORUM" BAHANESİNE ÇÖZÜM

Evetttt gelelim "ben kendime özel bir şeyler yapamam" "buna vakit ayıramam" diyerek diyetini erteleyen baylar ve bayanlar. 

Ben bunca kiloyu verirken her zaman savunduğum tezi yine savunarak, işimi kolaylaştıran aletler olmadığı zamanlar da bile hep ama hep aksini iddia ettim. 

Fakat bu mucizeyi paylaşmadan yapamayacağım. Hem sizlere hemde Tchibo' ya haksızlık etmiş olurum :) 

69,95 TL'ye almış olduğu bu makineyi Gül sizlere iftaharla sunar :)

Resmini görmüş olduğunuz bu mucizevi makina ile  karnınızı doyurarak kilo vermek çok kolay (inanın Tchibo' dan komisyon almıyorum:))  

Ayrıca yulaf kepeğinin en güzel halini kekde de ekmekde de bu makina ile yiyorum. 

12 TOP EKMEK 

1 kaşık tepeleme yulaf kepeği galeta karşımı
1 yumurta
1 kaşık yoğurt
Yarım paket Kenton kabartma tozu

Kepek hakkımız bitmiş olsa bile tolere den yenebilecek 1 kaşık yulaf kepeği karışımı (galeta karışımı) ile muhteşem sonuç.

Hepsini karıştırma süresi ne kadar olabilir sizce? :)

Bunları karıştırmadan önce Lolipop kek makinesinin haznelerini çok az zeytinyağı ile yağladıktan sonra fişe taktım. Malzemeleri bir çatal ile çırptıktan sonra makinanın ışığı yandı ve malzemeyi haznelere birer tatlı kaşığı ile paylaştırdım. Makinenin kapağını kapadım 10/12 dk pişirmeye bıraktım.
Bu arada bende 2'de tavuk kırdım :) onlar pişerken ekmeklerim de güzelce pişti.
Bir kase ekmeğimle biraz peynir 2,3 dilim domates ve 2,3 zeytin ile birlikte değmeyin keyfime :)

Sonuç hep aynı, kilo verirken;

• Eskiden de DOYUYORDUM

• Yine DOYDUM

• Hep DOYACAĞIM :)

EKSİ 60 GELDİ :)

BEKLENEN ve NİHAYET GELEN -60,9

17.Ayımın Başlarında tartım yine gülümsüyor :)

Az kaldı. Evet hem de çok az, 3 kg 100 gramcık kadar.

Sonrasında güçlendirme evresine "Merhaba" :)


Dukana başlarken -60 hedefti ama artık hedef -64 hadi o da gelsin :)

16 AYDA NE KADAR VERDİM

DUKAN DA AYLIK KAÇ KİLO VERİLİR 

Elbette kişiye göre değişir. Bu benim serüvenim :) 

16. Ayı bitiren bir dukancı olarak son 5 ay da ara ara kaçamaklar olduğu için kilo vermem çok yavaşladı. Gerçi vücuttaki yağ oranı da azaldı sanırım ama kaçamaklarım etkisi bana göre yüzde 99

Son 2 ay için hedeflenen kilomu verebilirsem güce geçeceğim ins. Ramazan ayından çok umutluyum çünkü gecen Ramazan'da 5,8 kilo vermiştim. Sakın korkmayın Ramazan da da Dukan candır. Kaçamağı aklınızdan tamamen silerseniz kimse size onu yaptıramaz. Unutmayın ağıza atılan her Dukan a uygun olmayan nokta sizi bir adım geriye götürecek. Bunu istemeyiz değil mi 

O yüzden neymiş Dukan kaçamak kabul etmez böyle süründürürmüş.:)

Muftakta Biri mi Var :)

 Pita Emeklerim ve Köpüklerim

İşden geldim nasıl açım. Kepek hakkım bitti bitecek ama bir kasık tolereme kuvvet patlattım bir Pita Ekmegi.

Simla' mın ellerine sağlık. 

Kırdım yanına da 2 tavuk :) Yedim gitti :)

http://www.dukandiyetitariflerim.com/2013/04/pita-ekmegi.html

Fırında hazır sıcaktı tatlı yapmak istedim ama tatlandırıcım azdı ve en zararsız malzemeli tatlı diye düşünerek ilk kez köpük yapmaya karar verdim. Renkleri istediğim gibi olmadı ama tadı tam da bana göreydi :)
Ben nişasta ya da süttozu koymadım.

http://www.dukanamca.com/kopuk-cipsler/

PAMUK PİERRE DUKAN

YANIMIZDA

Doktor Pierre Dukan diyetimin 16. ayını yaşarken 16 Mayıs' da Türkiye'ye geldi. Yeni kitap tanıtımı ve Koçluk sisteminin devreye alınması ile ilgili lansman toplantısına, İstanbul'da kendi metodu ile kilo veren kişilerden oluşan bir grup ile birlikte davet edildim. Tabiki bunu Dukan Diyeti ile verdiğim kilolara borçluyum. 

Lansman sabahı tartım -59' u gösterirken bu sevincin yanı sıra, o gün 38 beden elbisemi giyerek toplantıya katılma heyecanı ile yeni bir güne merhaba demiştim. 

Daha erken bir saatte buluşma kararı aldığımız davetli arkadaşlar ile bir araya geldik. Herkes o kadar heyecanlı ve sıcak kanlıydı ki hepsini tanımaktan ayrı keyif aldım. 

Ve gelelim Dukan Amca'ma :) Ben kendisine öyle diyorum :) Fransız olmasına rağmen o kadar sıcak kanlı ve bizden biriymiş gibi davranmasını rüyamda görsem inanmazdım. Kendisini yakından görme şansını yakaladığımda  da böyle bir insanın uygulattığı yöntem ile de zayıflamış olmaktan ayrıca gurur duydum.

Hepimiz ile ayrı ayrı selamlaştı. Sarıldı. Sorduğumuz sorulara sabırla cevap verdi. Kendi ürünlerinin artık Türkiye'de 250 eczane de satışa sunulacağı bilgisini de bu vesile ile öğrenmiş olduk. Ayrıca zeytinyağ hakkı yerine 2,3 adet zeytin yiyebileceğimiz müjdesi de bende ayrı bir şenlik havası yaratmıştı :)

(Bir tatlı kaşığı zeytinyağ hakkını biz Türkler seviyor diye 2 tatlı kaşığı yiyebilirsiniz dedi ve karşılığında 7 zeytin yeme hakkı tanıdı. Fakat ben asıl olan kuralı devam ettirme taraftarı olduğum için kendimi 2,3 zeytinle sınırlandıracağım)


Kızlardan biri kendisine hediye vermişti. O sırada başka bir arkadaşımız benim verdiğim kiloyu kendisine söylediğinde elinde bulunun poşeti şaşkınlıkla düşürmüş gibi yaparak yere bıraktı :) Şaşırmıştı sanırım :) Rekor dedi :) Bu vesile ile birlikte aynı fotoğraf karesinde bulunma şansı yakaladım. 

Ayrıca yeni kitabını kişiye özel düşünceleri ile birlikte imzalayarak bizlere güzel birer hatıra bıraktı. Fransızcam olmadığı için tercüme yardımı aldım ve kitaba yazdığı cümlelerden biri bana hayran kaldığı yönündeydi. Bir kez daha gurur duymuştum. 

Ve o anlamlı günden birkaç kare....

Burada benim için yaptığı işarette gözlerden kaçmadı :) :) :)

ÇOĞU GİTTİ AZI KALDI

15 AYIN TABLOSU

Hedef kilom zaman zaman değişti. Fakat sona yaklaşırken artık netim. Zayıflama grubundaki hatunlardan biri 64 olunca yarınız gitmiş olacak demişti. Bu fikir hoşuma gittiği için 64'te güçlendirmeye geçmeye karar verdim.  Son 4 ay içinde kaçamaklar olmasaydı çoktan finaldeydi. Ama olsun geç olsun güç olmasın :) Çoğu gitti azı kaldı.Sadece biraz daha sabır :)

ÇOK DEĞİL 15 AY ÖNCE

ESKİ GÜL'LE SON GÜN

Eskiden yazdığım bir yazımı buldum;

"Herkese merhaba, uzun zamandır kilolarımdan kurtulmak istiyordum. Fakat bir türlü rejime başlayamamıştım. Hatta Dukan kitabını alalıda epey zaman olmuştu. Geçtiğimiz Pazartesi şirketteki kızlarla birlikte başladık. 3 kişi birden olunca daha bir sevkle bu ise bas koydum. Onların kiloları çok değil ama benim yolum epey uzun. Yazılarınızın bazılarını okudum. Bunlar gerçekten motive edici. Rejime başlamadan önceki hafta 130 kilo idim. Rejim sabahı nasıl olduysa tartı bana 128,5 gösterdi. Bende bu serüvene başlama kilomu 128,5 olarak not ettim. Hatta yediklerimi tek tek bir excel e yazıyorum. Bu gün atakta son günüm ve bu sabah tartıda kilomu 125,3 gördüm. 3 kilo vermişim. Yarını iple çekiyorum ilk isim kabak çorbası yapmak. Bundan sonra biraz yavaşlayacak kilo vermem ama yine de vazgeçmek istemiyorum. Gözümü korkutan tek şey yolumun çok uzun olması. Çünkü hedefim 60 kilo vermek." 

O günlerdeki hedefime sadece 2 kilocuk kaldı. Ama artık hedefim değiştiği için 6 kilom var. Lütfen gözünüzde büyümesin. Zaman su gibi akıp geçiyor. Dukan'in verdiği keyif paha biçilemez.