3 Ocak 2016 Pazar

GELELİM GERÇEKLERE

128'den 67'ye ve Sonrası


Evettt uzun zamandır kalemi elime almamıştım. Klavye tuşları mı demeliydim :)

Bildiğiniz üzere son dönemlerde kilo aldım. Çevreden aldığım tepkiler, insanların yorumlarından sonra bir kaç kelime ile Dukan'ı temize çıkarmam gerektiğini gönül borcu olarak görüyorum.

Ben 12 ayda 55, 17,5 ayda 61 kilo verdim. Toplamda 64 olunca güce geçecektim ki pilimin bittiği an gelmiş olmalı ki ara ara sürekli diyetimi bozup tekrar yapmaya çalıştım. Şİmdiki aklım olsa 3 kilo demez güce geçerdim. O güne kadar kaçamağa bile karşı olan ben sürekli gel gitler yaşamaya başladım. Hala da aynı durumdayım. Bazı kıyafetlerim şuan dar gelse de durumumdan mutlu muyum tabi ki hayır. Ama toparlamaya çalışıyorum.

Bugüne kadar verdiğim kilolar ile ilgili ne bir ukalalığım ne de bir hadsiz yorumum oldu. Ama bazen insanlar farkında olarak ya da olmayarak o kadar acımasız yorumlar yapıyorlar ki ben de insanım demek geçiyor içimden. Alınan kiloların hiçbir özrü yok elbet ama unutulan bir şey var. Sürecim o kadar uzun ve mesakatliydi ki yorulmuş olmayı kendimde hak görmesem de biraz anlayış bekledim sadece.

Gelelim gerçeklere Dukan Diyeti bir yaşam meselesi. Bu diyete başlamak demek hayatınızın artık vazgeçilmezleri olması demektir." DİYETİ BIRAKTIKTAN SONRA KİLO ALINIYORMUŞ" cümlesi Dukan Diyeti için geçerli bir cümle değil. Çünkü adı diyet olarak geçse de bu bir beslenme metodu. Yapılan en büyük hata ömürlük kuralları olduğunu unutmamız ya da kulaktan dolma bilgiler ile diyete başlamak. Bu yola çıkmak isteyenler gerçekten iyi düşünerek kararlılık ile başlamalı. Ama başlamalı. Eğer sağlığını tehdit edecek bir durumu yok ise. Bunun içinde mutlaka öncesinde kan testlerini yaptırarak yiyeceklerini doktoru ile paylaşıp teyit ettikten sonra yola çıkmalı ki sonrasında sıkıntı yaşamasın. Kurallarına uymayacak ise adım bile atmamalı.

Gelelim bana seyir evresi boyunca özlemini çektiğim yiyecekleri diyetimi bozduğum zamanlarda yiyerek acısını çıkardım sanırım. Aslında bu da bir kandırmaca. Çünkü diyet boyunca yaptığım şeyleri bozmayı düşündüğüm zamanlarda da yapmış olsaydım. Sonuç bu olmayacaktı. Çünkü yediğiniz aykırı yiyecekler yedikten sonra da sizi mutsuz ediyor. Bunu yaşayan bilir. Artık bahanelerin ardına sığınmak yok. En büyük hata da ne biliyor musunuz? Acaba yesem mi? düşüncesi... Bunu yapmadığınız sürece riske girmiyorsunuz demektir. Sihirli kelime "YEMEYECEĞİM" bunu karşınıza çıkan kim olursa olsun kullandığınız sürece emin olun sizden mutlusu olmayacak. Bu galibiyet hem bedeninizin hem de ruhunuzun eseri...

Artık bende galip geleceğim. Daha önce olduğu gibi. Hadi bakalım hepimize kolay gelsin. Mutlu olmak hepimizin hakkı...

24 Eylül 2015 Perşembe

Bayram Gelmiş ☺️

Bayramımız mübarek olsun

24 Haziran 2015 Çarşamba

RAMAZAN DA DUKAN

KAÇAMAK RİSKİM YÜKSEK DİYENLERE GELSİN


Diyettekileri ilk gozyasimi Ramazan ayında dökmüştüm. Mercimek çorbası ve midye tava icin. Yedim mi? Yemedim. Ne mi oldu? Hadi fotoğrafa bir bakin




Ramazan ayında Dukan nasıl yapılır? 

Simla güzel güzel yazmış hadi bir göz atalım :)

http://www.dukandiyetitariflerim.com/2012/06/ramazanda-dukan.html

30 Mayıs 2015 Cumartesi

SAĞLIKLI DİYET YAPABİLMEK İÇİN

ÖNEMLİ BİLGİ LÜTFEN OKUYUN

Bugün https://www.facebook.com/groups/gulundiyetmucizesi/ grubumuzda olumsuz sağlık haberleri alıyoruz. Sizlerden ricam kendiniz için lütfen ama lütfen kitabı okuyun. Dukan yaşayan bir organizma o yüzden dönem içerisinde güncellemeler geliyor. Bunları takip edelim. erken öğrenenler paylaşsın ki kimse geç kalmasın. İlk kural kitap okumak ve sonra ki adım kan tahlillerinizi yaptırarak vücudunuzda aksi giden bir durum var ise doktorunuza danışarak yapacağınız diyetin bunu tetikleyip tetiklemeyeceğini sorgulamak olmalı. Malesef üşengeçliğimiz sağlığımıza sebep olabiliyor. Bende ilk başladığımda her şeyden bir haber test bile yapmadan 10 gün atak yapmıştım. Şükürler olsun kötü bir etkisi olmadı. Ama olabilirdi. Aynı şekilde yumurta sınırı Günde 1 haftada 4 yumurta sarısı. Hangimiz uyuyoruz. Uyuyorsak ne ala. Ama ben uymadım. Uyamadım demiyorum. Bunu bilinçli yaptım. Geçmiş hayatım da yumurta tüketen biri olduğum ve özellikle o kadar kilolu olmama rağmen değerlerim de bir sıkıntı yaşamadığımı biliyordum. Ama diyette tükettiğim her şey değişti. Bana da dokunabilirdi. Yumurtadan mı yediğim diğer yiyeceklerden mi bilmiyorum ama kolestrolüm yükseldi biraz. Ama çok kötü durumda olmadı şükür. Vücudumda bir dönem kızarıklıklar oldu. Proteinden olduğunu düşündüm. Çok ciddi kızarıklıklar olmadığı için bekledim. Sonra geçti. Ama herkesin bünyesi bir değil. Bana dokunmayan bir başkasına dokunmaz diye bir kural yok. Size muhteşem iyi gelen bir şey bir başkasının bilmediği bir hastalığını tetikleyebilir. İnsanlar belki kızıyor. Kitabı okumalısınız diyoruz diye. Ama niye diye baktığınızda aslında sebebinin o kişinin iyiliği için yaptığımızı anlayacaklar. Kime sorarsanız sorun buna bende dahilim. Dukan diyeti nedir diyen herkese özetle Protein ve Sebze yenen arada sınırlı izinliler dediğimiz diyeti keyifli hale getirmek için kullanılan besinler olan ve mutlaka yulaf kepeği tüketilmesi gereken bir diyet olduğu söylenir. Bir kitaba sığdırılan tecrübeler kurallar bir kaç cümle içinde anlatılamıyor ve bunu kimseden bekleyemeyiz. Ben ve benim gibi bu diyetle başarı sağlamış arkadaşlarım elinden geldiği kadar herkese özetle bilgisini paylaşamaya çalışıyor. Ama benden ve onlardan daha fazlasını beklemek inanın haksızlık olur. Malesef hepimizin sorumlulukları var. Keşke saatlerce tecrübelerimizi paylaşma şansımız olsa. Sizlerden ricam lütfen ama lütfen kitabı okuyun. Vaktim yok demeyin. Gün içerisinde 10 sayfa bile okusanız kitap 320 sayfa ve bir ayda kitabı bitirirsiniz. Ve diyete başlamak için kitabı bitirmeye ihtiyacınız yok. Eminin bir çok insan bu sebepten diyetini erteliyor. Kitabı kısa zamanda alamayacak mısınız? O zaman onlarca site var diyeti anlatmaya çalışan. Ben ve biz yine buradayız. Yavaş yavaş kitabı okursunuz. Takıldığınız noktaları sormaktan çekinmeyin. SEVGİLER

26 Mayıs 2015 Salı

KİLO VERME SONRASI

SARKMALAR ve ÇATLAKLAR



Bu kez biraz kötü bir görüntü paylaşıyorum. Minibüsteyim ve ayakta. Dogal olarak hava sıcak ve kolsuz giyiyorum. Tercih meselesi elbet ama kolumda çatlaklar ve sarkmalar var diye kendimi kısıtlamak istemiyorum. İnsanlar belkide ayıplıyor ama açıkçası 61 kilo veripte bunun tadını çıkarmayacak değilim. Bu görüntüyü paylaşmamın sebebine gelelim amacım kimsenin goz zevkini bozmak değil elbet. Hani soruluyor ya hiç sarkmadın mı? Elbette sarktım iste kanıtı. Ama önceki fotolarımı da ekledim ki simdi size soruyorum o kadar kilolu kalmak mi sarkma mi mühim? 
Bunca kiloyu almanın bedeli de bu...


SEVGİLER

14 Nisan 2015 Salı

DUKAN DİYETİ VE 50 ŞAMPİYON

DOKTOR DUKAN ŞİMDİDE BİZE YAZDIRDI

Kendi yazdığım hikayeyi gözyaşları ile okudum... 



Onlar kendi mucizelerini yarattılar, şimdi sıra sizde.
MİLYONLARCA İNSANI ZAYIFLATAN VE FAZLA KİLOLARLA İLGİLİ TÜM EZBERİMİZİ BOZAN DUKAN DİYETİ, TÜRKİYE’DEKİ GERÇEK ŞAMPİYONLARIYLA DÜNYAYA İLHAM VERECEK.
Fransız doktor Pierre Dukan, 40 yıldan uzun süredir yürüttüğü araştırmalar sonucu adım adım oluşturduğu metodu sayesinde tüm dünyada çok tanındı ve sevildi. Sağlıklı bir beslenme yöntemiyle kısa sürede kilo verilmesini ve verilen kiloların ömür boyu geri alınmamasını hedefleyen Dukan Diyeti, dünya üzerinde milyonlarca kişiye ulaştı.
Dukan ve 50 Şampiyon, Nisan ayında, tüm dünyadan önce ilk kez Türkiye’de, Artemis Yayınları tarafından yayınlandı. Kendi mucizesini yaratan 50 kahramanın inanılmaz hikâyeleri, önce/sonra fotoğrafları, Dr. Pierre Dukan’dan hayatınızı değiştirecek ipuçları, nefis yemek tarifleri ile dopdolu bir kitap Dukan ve 50 Şampiyon.
Kalori hesabı yapmadan, istediğiniz kadar yemek yiyerek kilo vermek ve bir daha hiç geri almamak çok kolay. Bunu başaran, hayatını değiştiren ve kendi mucizesini yaratanların sesi, hayatınızın kararını vermenizi sağlayacak.
Hâlâ fazla kilolarından şikâyetçi olan, hâlâ istediği bedene ulaşmak için bir yol bulamayanlar için umut olmayı, yol göstermeyi amaçlayan 50 kahramanın sesine kulak verin.

24 Mart 2015 Salı

DÖRT GÜNLÜK DÖRT DÖRTLÜK EKMEK

EKMEK CANDIR :)






  • 12 yk yulaf kepeği karışımı
  • 6 yk sut tozu
  • 6 yk gluten
  • 3 yumurta
  • 5/6 kasık yoğurt
  • Yarim cay bardağı sut
  • Azcık krem tartar
  • 1 cay kaşığı tatlandırıcı 
  • 1 ay kaşığı tuz
  • 1,5 paket kenton kabartma tozu
Sıcak Fırında 125 derecede 50/60 DK. Benim fırın cok ısıtıyor sizinki normalse 150 de denemenizi tavsiye ederim. İci pisti mi diye kurdan ile kontrol edebilirsiniz. Ben oyle yapıyorum

Yumurtalar krem tartar ile cirpilir. Sıvı malzemeler eklenir. Cirpilir. Daha sonra katı malzemeler ve em son kabartma tozu eklenerek cirpilir.
Sut ve yoğurdu hamurun kıvamına göre dengelemelisiniz koyu kıvamda olmalı kalıba kek gibi akmamalı. Biraz daha koyu.